星空体育WWF:顺手记：原本膳食纤维藏在我常喝的奶粉里

  今日又是瘫在工位上的一天，从早上九点坐到下午六点，就没怎么离开过椅子。早上赶时间没吃早餐，正午随意点了份重油重盐的盖浇饭，下午饿到发慌，摸出抽屉里的饼干啃了两块，成果越吃越腻，胃里堵得慌。方才动身接水，垂头看了眼裤子，感觉腰围又紧了点，最近不只便秘犯了，脸色也灰蒙蒙的，连带着心境都跟着抑郁。

  下班路上刷短视频，刚好刷到一个养分师科普肠道健康的视频，里边提到了膳食纤维。想起正午跟老妈视频，她还在想念我不爱吃蔬菜，说我肠道里缺 “清洁工”，其时没当回事，现在看完科普才知道，膳食纤维这东西真的太重要了。原本膳食纤维是肠道的 “清道夫”，它不能被人体消化吸收，却能吸附肠道里的有害于人体健康的物质，促进肠道活动，帮着把废物排出去。并且它还能添加饱腹感，吃了之后不简略饿，也就不会不由得吃太多零食，对操控体重也有协助。我还特意去查了查，膳食纤维竟然还分两种。一种是不行溶性的，就像小刷子相同，能物理性地影响肠道活动，改进便秘，平常吃的芹菜、韭菜还有各种粗粮里都有；另一种是可溶性的，能在肠道里构成凝胶状物质，推迟糖分吸收，还能给肠道里的有益菌供给养分，让肠道菌群更平衡，像燕麦、香蕉、魔芋这些食物里就含有。养分师还说，我们平常饮食里真的不能缺了它，尤其是经常吃外卖、蔬菜吃得少的人，肠道很简略出问题。

  看完科普我就发愁了，让我天天煮粗粮、啃芹菜真的做不到，作业原本就忙，下班回家只想躺着，底子没精力预备这些健康食材。正对着手机叹息，忽然想起我最近一向在喝的清如青木瓜女士奶粉！回到家赶忙翻出罐子，戴上眼镜仔细看配料表，果然在成分表里找到了膳食纤维的身影，瞬间觉得捡到宝了。这款奶粉是之前逛超市顺手买的，其时觉得滋味清淡，带着点天然的木瓜香，比那些甜腻的饮料健康多了，就一向时断时续喝着。没想到它不只有木瓜粉、四联益生菌这些对身体好的成分，还特意添加了膳食纤维，刚好对症我现在的困扰。平常冲一杯特别便利，早上赶时间的时分，温水一冲就能喝，调配一片面包便是简略又养分的早餐；晚上饿了冲一杯，既能缓解饥饿，又不会有吃零食的负罪感，彻底不必特意操心调配。

  现在想想还挺巧的，原本仅仅顺手记载一下最近的身体烦恼，科普完膳食纤维，才发现日常喝的奶粉里就有这好东西。今后可得坚持每天喝，再也用不着为补膳食纤维发愁了。期望坚持喝下来，肠道能早点康复顺利，腰围能渐渐变松，脸色也能透亮起来，究竟身体舒服了，干啥都有劲儿～ 这种不必故意摄生，却能在日常中弥补养分的感觉，真的太省心了。

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